Mägedes töötab naha vastu kaks asja: kõrgel on päike tugevam ning tuul ja külm kuivatavad nahka. Seetõttu vajab rutiin tugevamat päikesekaitset ja rikkalikumat niisutust. Siin on komplekt matkale ja mäereisile.
Kõrgel tõuseb UV-kiirgus umbes 10% iga 1000 m kohta, lumi peegeldab valgust tugevalt, mistõttu SPF peab olema kõrgem ja korduv kandmine kohustuslik – pulk on selleks mugav. Tuul ja külm kuivatavad nahka: rikkalik kreem, huulepalsam ja kaitse paljastele piirkondadele. Päikeseprillid ja peakate on hädavajalikud.
01Päike kõrgel
Mida kõrgemale minna, seda õhem on atmosfäär ja seda tugevam UV-kiirgus: WHO andmetel tõuseb kiirgus umbes 10% iga 1000 m kohta. Lumi peegeldab suure osa kiirtest tagasi, mis suurendab koormust nahale. Seega võta kaasa laia toimespektriga SPF, kanna seda rohkelt ja korda kandmist iga 2 tunni järel – pulk on matkal eriti mugav. Ära unusta kõrvu, kaela ja käte tagakülgi. Vaata ka miks on SPF vajalik.
- Laia toimespektriga SPF, rohkelt; korda iga 2 tunni järel, pulk on mugav.
- Lumi ja kõrgus suurendavad UV-kiirgust – kaitse on vajalik ka külmas.
- UV-kaitsega päikeseprillid ja peakate.
- Paljad piirkonnad: kõrvad, kael, käte tagaküljed.
02Tuul, külm ja kuivus
Tuul ja madal õhuniiskus kuivatavad nahka; see muutub karedaks ja hakkab ketendama. Abiks on rikkalikum kreem kui linnas ning sageli kantav huulepalsam. Tugeva tuule ja pakase korral toimib põskedel ja ninal rikkalik kaitsev toode (võie või palsam). Põhilise niisutuse kohta: kuidas nahka niisutada.
03Levinud vead
- Sama SPF kui linnas, ilma korduva kandmiseta. Kõrgel ja lumel on vaja tugevamat kaitset.
- Kerge kreem tuules. See ei hoia niisutust kuivas ja külmas õhus.
- Päikeseprillide ja peakatte puudumine. UV-kiirgus on kõrgel tugevam.
- Huulte tähelepanuta jätmine. Tuules ja pakases lõhenevad need esimesena.
04Levinud küsimused
Miks on mägedes lihtsam põletust saada?
Kõrgel on atmosfäär õhem ja filtreerib UV-kiirgust vähem – WHO andmetel umbes +10% iga 1000 m kohta. Lisaks peegeldab lumi kiiri, mis suurendab koormust nahale.
Millist kreemi matkale kaasa võtta?
Rikkalikumat kui linnas kasutatav kreem: see hoiab niisutust paremini kuivas ja tuulises õhus. Paljastele piirkondadele külmas sobib kaitsev võie või palsam.
05Mida kaasa võtta
Laia toimespektriga SPF, pulk
Mugav matkal uuesti kandmiseks.
Vaata võrdlust NiisutuskreemRikkalik kreem
Hoiab niisutust tuules ja külmas.
Vaata võrdlust BarjäärKaitsev võie või palsam
Põskedel ja ninal tugeva tuule korral.
Vaata võrdlust HuuledHuulepalsam (ideaalis SPF-iga)
Lõhenemise vastu tuules ja pakases.
Vaata võrdlustNeed on partnerlingid (YesStyle). Ostmine nende kaudu ei muuda sinu jaoks hinda, kuid aitab projekti toetada. Valikud teeme tootetüübi ja koostise, mitte vahendustasu suuruse järgi.
Andmed UV-kiirguse tõusu kohta kõrgusega ja päikesekaitse kohta põhinevad WHO ja AAD materjalidel:
See materjal on informatiivne ja ei asenda dermatoloogi konsultatsiooni.