В горах два фактора работают против кожи: солнце на высоте активнее, а ветер и холод вытягивают влагу. Поэтому к базе добавляют усиленную защиту от солнца и более плотное увлажнение. Разберём набор под поход и горный отдых.
На высоте УФ растёт примерно на 10% каждые 1000 м, а снег сильно отражает свет поэтому SPF выше и с обязательным обновлением, удобно стиком. Ветер и холод сушат: плотный крем, бальзам для губ и защита открытых участков. Очки и головной убор обязательны.
01Солнце на высоте
Чем выше, тем тоньше атмосфера и тем сильнее УФ: по данным ВОЗ, излучение растёт примерно на 10% на каждые 1000 м подъёма. Снег отражает значительную часть лучей, добавляя нагрузку. Поэтому берут broad-spectrum SPF, наносят щедро и обновляют каждые 2 часа стик особенно удобен на маршруте. Не забывайте уши, шею и тыл кистей. См. также зачем нужен SPF.
- SPF broad-spectrum, щедро; обновлять каждые 2 часа, удобно стиком.
- Снег и высота усиливают УФ защита нужна даже в прохладу.
- Очки с UV-защитой и головной убор.
- Открытые участки: уши, шея, тыл кистей.
02Ветер, холод и сухость
Ветер и низкая влажность вытягивают влагу, кожа грубеет и шелушится. Помогает более плотный крем, чем в городе, и бальзам для губ, который обновляют часто. На сильном ветру и морозе выручает плотное защитное средство (баттер или бальзам) на щёки и нос. Про базовое увлажнение как увлажнить кожу.
03Частые ошибки
- Тот же SPF, что и в городе, без обновления. На высоте и снегу защиты нужно больше.
- Лёгкий крем на ветру. Не держит влагу в сухом холодном воздухе.
- Без очков и головного убора. УФ на высоте активнее.
- Игнорировать губы. На ветру и морозе они трескаются первыми.
04Частые вопросы
Почему в горах легче обгореть?
На высоте атмосфера тоньше и хуже задерживает УФ — по данным ВОЗ, около +10% на каждые 1000 м. Снег дополнительно отражает лучи, усиливая нагрузку на кожу.
Какой крем брать в поход?
Более плотный, чем городской: он лучше удерживает влагу в сухом и ветреном воздухе. На открытые участки в мороз — защитный баттер или бальзам.
05Что взять
SPF broad-spectrum, стик
Удобно обновлять на маршруте.
Ссылка появится скороПлотный крем
Держит влагу на ветру и холоде.
Ссылка появится скороЗащитный баттер или бальзам
На щёки и нос при сильном ветре.
Ссылка появится скороБальзам для губ (в идеале с SPF)
Против трещин на ветру и морозе.
Ссылка появится скороПрямых ссылок на покупку пока нет — партнёрская программа в процессе подключения. Названия и составы указаны, средство легко найти в поиске магазина.
Данные о росте УФ с высотой и защите от солнца опираются на материалы ВОЗ и AAD:
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию дерматолога.